co to hst

Wiesz każdy preferuje coś innego , ja sam jestem w trakcie (3tyd) treningu hst i juz 2 kg masy mi poszło na co składa się dieta i suplementacja no i oczywiście trening ogólnie jestem zadowolony . A co do treningu to zmieniłbym kolejność, nikt z ludzi mających spore doświadczenie z tego co wyczytałem na forum nie stosowałby ćwiczeń na ramiona w [...]

dobry wrucilem z obozu nalowego bylo prze***anie duzo nali do tego obserwacej do 3 nadranem do pensjonatu i o 7 pobudka i tak codizennie schudlem 5 kg ale od jutra zaczynam hst i mysle ze wruce do formy co myslicie o pomysle napisania porzadnego poradnika jak zrobic walsna silownie i sprzedawaniu go na allegro?? nie bylo by to kolejne badziewie [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]

Właściwie to byłby koszt 100 zł w semestrze.. Ale ja jestem na nich wściekły więc nie zobaczą nawet jednej złotóweczki.. W końcu to uczelnia państwowa a to co wymyslili to jest przegięcie- chętnych jest naprawde niedużo sami zapaleńcy zwłaszcza w zimę.. Trudno będę musiał wydawać koło stówki miesięcznie, nie wiem skąd wezmę ale na pasje zawsze [...]

[...] gdyby pokazac niekotrym z forum trening HST skladajacy sie z 10 cwiczen to by sie bali ze pewnie beda miec spadki bo to byloby za malo cwiczen a teraz pewnie co drugi cwiczy hst (wystarczxy popatrzec do dzialu testow i zerknac na stare i nowe testy - ile wtedy osob cwiczylo hst a ile teraz). Gyby wiecej osob pocwiczylo tym 2-3 cwiczeniowym planem [...]

No tak ja sobie urozmaicam treningami bez zelastwa bo juz ni emoge patrzec na sztange. Ale caly czas z 4 zasadami. SPLIT dla mnie odpada chociazby z tego powodu, ze czesto opuszczam treningi. W FBW to nie problem. Ale chyba odbieglismy od tematu. Pytanie bylo co mozna, a czego nie mozna zmienic w HST a Wy piszecie , ze HST nalezy zmienic na SPLITa [...]

Ok, od początku: Link w tym artykule odsyła do serwisu o HST, który sprzedaje... specjalne suple pod HST. To powinno Ci zapalić lampkę ostrzegawczą. W marketingu panuje zasada wymyślania największego głupstwa/kłamstwa, na zasadzie, że ludzie podchodzą do tego "No chyba CZEGOŚ TAKIEGO z palca by nie wyssali". Jak sam zauważyłeś, w treningu siłowym [...]

[...] miesnie? stad ryzyko spadkow. na silowni proponowalbym trening w zakresie powtorzen, ktora dobrze na Ciebie dziala, ewentualnie skrocic przerwy i polaczyc cwiczenia w superserie. im mniej powtorzen w serii (ale nie robionych do upadku), tym krotsze przerwy da sie robic. u mnie dobrze sie sprawdzalo hst na redukcji, co jest w sumie dosc logiczne.

[...] na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry narzuconego planem obniżenia intensywności jak w hst. No i zakres powtórzeń- 15 wydaje się za dużo, 5 za mało, wole trzymać się 6-12. No i dlaczego taki Boris Klein, nie jest Mr.Olympia- skoro robił hst- bo nie ma genów [...]

Witam. Chaczyk – pięknie się złożyło bo od 9 października planuję rozpocząć kolejne HST, tym razem na kreatynie (1 raz). Przeglądam forum w poszukiwaniu informacji i trafiłem idealnie. Dietke mam, trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple [...]

Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali. Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 [...]

Witam , Odin polecił wrzuc nowy trening liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej [...]

To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]

A co myslisz o tym fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t392770.html by w nim byly tylko 5 i 10. Ale to za najblizsze 1.5 miesiac bo od poniedzialku zaczynam HST

[...] na tydzien ssystemem tradycyjnym w sumie kazdy trening do zalamania miesniowego po 3-4 cwiczenia na miesien wiec jestem dosc odporny,i co wazne,dodam,ze kiedys robilem juz hst jakies 2 lata temu bez fazy 5 poworzen i zakwasy mialem po ostatnim badz czasem lekko obalaly po ostatnich 2 treningach w danym mikrocyklu ale piersze 3 treningi z danego [...]

nie ma co HST wciąż utrzymuję, masz za mały staż a HST to ciężki plan jak wspomniał Tomek, zrób sobie fbw 15-10-5 najpierw.

31-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 100% koniec mikrocyklu koniec makrocyklu rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Ból pleców gdzieś zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - [...]

Ja zartowalem tylko z tym wypracowankiem... maniaku hst... W sumie gdyby to byla sprawa sadowa o prawa autorskie do hst to jak sadze moznaby sie wybronic, przynajmniej od klasyka. HST sklada sie w sumie z tego co wiele treningow silowych, ale ma fazy z wieksza iloscia powtorzen(Hypertrophy ST) , cykle sa krotsze i mamy wiekszy nacisk na [...]

Panowie, wracając do tematu. od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień cyklona. potem pewnie kilka dni przerwy i pora zacząć coś nowego. Myślę o łagodnym przejściu w rzeźbienie, z okresem gęstościow-jakościowym. 105kg na wadze to już na ten sezon wystarczy jak dla mnie, czas to podrasować i pociąć. i tu zaczyna się jazda: jakie suple, jaki trening. [...]